Alimentación sana & Senderismo

Claves de la alimentación para los deportes de montaña

¿Qué es mejor comer durante una jornada exigente en montaña? ¿Y el día de antes? ¿Cómo influyen nuestros hábitos de alimentación en nuestro rendimiento? A estas y otras preguntas responderemos en este taller y vivencia en Santa Elena, aportando los argumentos necesarios para adoptar una dieta equilibrada que nos ayude a sentirnos mejor, tanto haciendo actividad como en el día a día.

Los deportes de montaña, como el senderismo, suponen actividades de mediana o larga duración que se realizan a intensidades medias, con algunos momentos de explosividad.

La alimentación para estos bellísimos deportes desarrollados en plena naturaleza abarca tanto la que tomemos en el día a día, en nuestra vida normal, como la que comamos los días de la actividad de la montaña.

En este taller te contaremos cómo debes planificar la alimentación para garantizar un día cargado de energía y disfrute facilitar la recuperación muscular.
En la montaña es muy importante planificar bien las comidas para mantener el nivel de energía y evitar la fatiga. Debes de consumir suficientes hidratos de carbono y electrolitos antes, durante y después del senderismo.

RECORRIDO

Luego del taller y almorzar muy bien, tendremos una ruta de senderismo que parte de Casa AGNI en la Vereda el Placer, para luego subir al Alto de la Yegua donde encontramos un increíble mirador al Valle de San Nicolas. Tomaremos un camino antiguo que lleva hacia la centralidad de Santa Elena, no si antes descubrir este bosque y disfrutar se su enriquecedor alimento.

Facilitadores:

Johanna Yepes
Profesora de yoga y Ayurveda. Amante de la cocina saludable

José Alejandro Gómez Ortega
• Biólogo- cocinero. 13 años con el programa de Aula de Biococina restaurante Espíritu libre
• 8 años de experiencia como guía de aventura, senderismo y trekking.
• Guía profesional de turismo

CASA AGNI - Vereda El Placer Santa Elena

AGNI es un espacio para aprender del Ayurveda como estilo de vida, un lugar donde puedes volver a encender tu AGNI (fuego) para reconectar con la esencia de la vida. A través de cursos y talleres obtendrás herramientas para alimentar tu cuerpo físico, mental y espiritual.

Fecha: domingo 11 de junio de 2023

Lugar: Vereda el Placer Santa Elena

Hora: 9:00 am

ATRACTIVOS

✅ Taller de alimentación y senderismo
✅ Preparaciones- Almuerzo
✅ Memorias taller
✅ Senderismo nivel bajo
✅ Reserva Natural Santa Elena
✅ Alimento del Bosque "baño de bosque &Yoga"

FICHA TECNICA SENDERISMO

7 Km

Grado de dificultad (sistema tradicional)

NIVEL 2.5 color VERDE

Personas que caminan, montan cicla o practican senderismo esporádicamente y que están con una buena condición física, puede encontrarse rutas pedregosas, pero al igual que en el nivel muy fácil, cómodos y sencillos pero con una dureza algo mayor a la del primer nivel.

• 4 a 5 horas de caminata por día, sin mucho peso en la maleta.

• Senderos generalmente en buen estado.

• Desniveles desde 0 a 45 grados.

• Jóvenes y adultos que están en buen estado de salud.

• Rutas moderadas son para personas que practican esporádicamente deporte.

¿CÓMO LLEGAR? - TRANSPORTE

Salida desde Placita de Flores 8am o encuentro vereda el Placer 9am para los que viajen en transporte particular
Al regreso desde el Parque de Santa Elena

IMPORTANTE Y REQUISITOS

No podrá estar en estado de embriaguez o por sustancias alucinógenas

EQUIPO NECESARIO RECOMENDACIONES

(Leer detenidamente)

INDUMENTARIA:

Utilizar prendas deportivas livianas, lycras, pantalones deportivos largos o sudaderas no de algodón.
Tener ropa de cambio para luego de la actividad - Posibles Lluvias
Buzos deportivos manga larga
Calzado de montaña
Gorra y gafas para el sol.
Bastón de trekking o senderismo

ELEMENTOS IMPORTANTES:

Morral deportivo
Chaqueta rompevientos - Saco
Documentos de identidad, EPS o SISBEN
Botiquín personal
Silbato
y todo lo que considere necesario para estar bien.

Todos los interesantes deben de tener una condición física OPTIMA que no impida el libre movimiento del grupo dentro del cronograma de la actividad.

No tener lesiones, cirugías o procedimientos quirúrgicos recientes.

ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN:

Llevar la hidratación: Bebida hidratante y agua.
Alimentos que aporten energía: Dulces, chocolates, cocadas, panela.
Frutas y otros snacks. Al menos una fruta!

NO LLEVAR CANINOS!.

Otras recomendaciones se darán a los participantes el día de la actividad.

VALOR ACTIVIDAD

$90.000

👍 Agencia Operadora formalizada con registro nacional de Turismo RNT67490

👍 Guías Experimentados / Guías Profesionales /

✅ Interpretación del Paisaje, Historias y patrimonio cultural 💂

🔸 Registro Fotográfico - Fotos y Video

🔸 almuerzo

✅ Guías de montaña con primeros auxilios y botiquín para áreas silvestres
✅ Conducción de grupos en recorridos ecoturísticos NTS-GT005

NO INCLUYE:

✖ Transportes

✖ Ni servicios que no se encuentren aquí expresados.

Nota: Espíritu libre ofrece un servicio profesional y legal. Los grupos que manejamos son pequeños y se hace una guianza personalizada. Contamos con procesos de sostenibilidad, protocolos de seguridad y certificación en primeros auxilios en montaña. Sigue nuestras recomendaciones y haz de las montañas lugares más seguros.

MÉTODO DE PAGO

Para separar tu cupo debes pagar el total a la cuenta

💰 Bancolombia Nº 00423796715 cuenta de ahorros a nombre de José Alejandro Gómez c.c. 71.316.031

📩Enviar por whatsapp fotocomprobante al cel.+573193296209 Jose Alejandro Gomez

📝Y finalmente realizar el Formulario de inscripción a continuación.

INSCRIPCIÓN

Para separar tu cupo debes pagar el total a la cuenta y luego realizar aquí la inscripción

GALERIA DE IMÁGENES

POLITICAS DE CANCELACIÓN

SE NECESITA UN MINIMO DE 6 PERSONAS PARA REALIZAR ESTA ACTIVIDAD
En el caso que no se presente el qourum minimo podrá haber un valor adicional para realizar la actividad

1. Con 2 días de antelación a la fecha, se podrá cancelar el viaje y se devolverá el 90% del depósito de la Reserva, aparte de las deducciones o penalidades previamente establecidas que los proveedores efectúen, cuando los servicios no son utilizados. Esta devolución se hará dentro de los 30 días calendario a la fecha en que se efectúe la reclamación. Sino se cancela con 5 días de anterioridad, no se devolverá el dinero.

2. En caso de no presentación del participante al viaje, no se realizará desembolso.

3. En caso de que el participante de los servicios turísticos, incumpla por no utilizar los servicios pactados, cualquiera que sea la causa, la Agencia podrá exigir a su elección el pago del 20% de la totalidad del precio o tarifa establecida o retener el depósito o anticipo que previamente hubiere recibido del usuario.

4. En casos fortuitos (cambios climáticos, desastres naturales, derrumbes, percances en el transporte aéreo, terrestre o fluvial) en los que haya que cancelar el viaje, ESPIRITULIBRE Experiencias de Naturaleza devolverá el 90% de depósito de la Reserva.

*****************************************************************************************************

"La agencia advierte que la explotación y el abuso sexual de menores de edad en el país son sancionados penal y administrativamente, conforme a las leyes Vigentes, según lo dispuesto en el artículo 17 de la Ley 679 de 2001.”

"Mediante la ley 17 de 1981 a la Convención sobre el Comercio Internacional de Especies Amenazadas de Fauna y Flora Silvestres, como corresponde a la Ley 99 de 1993; la agencia turismo Espiritulibre Experiencias de Naturaleza, advierte al turista que el código penal Colombiano establece penas de 32 hasta 90 meses de cárcel y multas de hasta 15.000 sm, para quienes incurran en el delito de tráfico ilegal de fauna y flora silvestre (Artículo 328 del Código Penal Colombiano Ley 599 de 2000)."

Espiritulibre Experiencias de Naturaleza RNT67490